はじめよう鍼灸、「冬の養生は腎をいたわる」から始まり、経穴詳細と経穴や経絡にかかわるケガや痛みについて書きました。経穴は運動器の外傷や障害だけでなく頭痛、めまいなどの自律神経疾患の改善にも効果的にアプローチできることや足の三陰三陽が通過する股関節、骨盤の体操として四股トレなども取り上げてみました。
今年中には経穴詳細を終了する目標で進めていましたので、12月は、足陽明胃経、足太陰脾経、手少陽三焦経、足少陽胆経、足少陰腎経、足太陽膀胱経の詳細とかなりの数となりました。
今後、14経絡を見直しながら、足りないところや私見を加筆できればと思っています。
来年も素晴らしい年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。
外傷・障害ページのシンスプリントと鍼灸・接骨施術を加筆修正しました。
典型的なシンスプリントは、下腿後面の深層筋群へのストレスが原因ですが、今回は、前面の前脛骨筋が原因となる前方型シンスプリントを加筆しました。
exit_to_appシンスプリント（脛骨過労性骨膜障害）の改善治療 スネの内側の痛みとスポーツ外傷・障害
前脛骨筋は、膝下の前面で弁慶の泣き所である脛骨の外側にあります。この筋肉はつま先を持ち上げるように足首を動かす筋肉で、歩く、走る動作では重要な筋肉です。
シンスプリントはスポーツ障害ですが、日常でも歩きすぎたり、坂道を歩いたりするとスネに疲労を感じることもあると思います。
この前脛骨筋には多くのツボがあり、その1つに有名な足三里があります。足三里は、陽明経の経穴（ツボ）で、胃腸の不調に使われることが多いのですが、前脛骨筋のコンディショニングにも効果があります。
前脛骨筋上には、他にも上巨虚、条口、下巨虚、豊隆などの経穴が足首に向かってつながっていて、疲労やシンスプリントの治療では障害や痛みの具合によって選穴しアプローチします。
exit_to_app今月の陽明胃経の詳細
シンスプリントの治療では、運動を控えるなどスポーツ選手になかなか辛いスポーツ外傷・障害で、こじらせると治るまでに時間がかかることも多く、予防として普段から筋疲労を溜めないようにコンディショニング施術がおすすめですが、痛みを感じたら早めに治療をすることが大切です。
当院では、マッサージ・ストレッチ・運動法など理学施術に鍼灸施術による相互補完で、効果的に治療を進め早期回復を行っています。
＜スポーツ外傷・障害・前脛骨筋・シンスプリント・鍼灸・接骨＞
前回、腰と骨盤と脚は連鎖していることを書きましたが、姿勢や歩行動作には股関節の柔軟性や筋力アップは大切なポイントで、柔軟性や筋力アップの運動の中でも、道具を使わず手軽にできる四股踏みポーズは、股関節の内転筋のストレッチだけでなく股関節周囲の筋力トレーニングにもなります。
姿勢や歩行力だけでなく骨盤底筋の強化にもつながる運動ですので、ぜひ、トライしてみてください。
四股のポーズでのストレッチや筋トレでは、お尻を落とした状態で10秒ほど静止したり、手をつきだす、体をひねるなどの動作をプラスすることもでき、運動の幅を広げることができます。
いろいろと注意することもありますが、運動はすること以上に正しい動作と無理なくコツコツと続けることが大切です。
骨盤は体幹と下肢をつなぎ、生体を維持する神経・血管リンパ・筋筋膜（ファッシア）ネットワークが合流・分岐する要衝でもあります。
大腿部の内転筋群や殿部の深層外旋筋の一部の筋筋膜は骨盤底筋ともつながっており、股関節を動かし柔軟性や筋力を高めることは、体幹の運動性や安定性を高めるだけでなく、筋筋膜ネットワークを刺激し殿部や大腿部の筋肉だけでなく骨盤内の骨盤底筋の強化にもつながります。
今回は、四股ポーズでの運動について書きましたが、文章だけでは難しいのでイラストができたら運動・体操ページに掲載したいと思います。
＜四股・殿筋・内転筋・骨盤底筋・ストレッチ・筋トレ＞
腰痛治療では、痛みの原因だけでなく姿勢や動作などの要因を含めて考察し経穴（ツボ）を選んでいきますが、腰痛では腰部だけでなく、腰を支える骨盤や下肢などの筋肉にも問題があることが多く、骨盤・下肢へのアプローチが治療を進める上で重要で、今月、掲載した膀胱経・胆経の経穴詳細の中には、腰痛治療でよく使われるツボが多くあります。
腰椎は骨盤の動きと連動し、骨盤の動きに対応するように下肢の筋肉も反応します。逆に下肢の動きに骨盤が反応し体幹のバランス取るように動きます。
exit_to_app腰痛と姿勢と大腿四頭筋の関係
骨盤と下肢をつなぐ筋肉は、股関節、膝関節、足関節と関節を包みながらつながっていきます。筋・筋膜に過度な緊張や弱化などの異常から筋バランスが崩れることで偏りにより、バランスを取るための代償動作が起こり、下肢から腰部、腰部から下肢と1つの問題が連鎖して複数の問題となっていきます。この連鎖からも腰痛の原因だけでなく、要因も含めてアプローチすることが大切となります。
下腿部のツボ（経穴）は、ファッシア（筋・筋膜）ネットワークの反応点でもあり、ファッシアネットワークの修正・補整には重要なアプローチポイントとなります。
下腿部の経絡は、足太陰脾経、足厥陰肝経、足少陰腎経、足陽明胃経、足少陽胆経、足太陽膀胱経の三陰三陽があり、腰痛治療では、この経絡の中から原因・要因から反応経絡をチェックし経穴（ツボ）を絞り込んでいきます。
急性の腰痛（ぎっくり腰）では、胆経・膀胱経・胃経などの陽経に過度の緊張や圧痛などの反応があらわれたり、要因に冷えがあれば陰経へのアプローチも考慮するなど、治療穴は、原因・要因によって変わります。
たとえば、腰痛の症状や要因に下腿部の腓腹筋に緊張がある場合など、腓腹筋上の膀胱経の合陽や承筋・承山穴や内側頭と外側頭の緊張差には飛揚穴や腎経の築賓穴で補整したり、腓骨筋の緊張には胆経の外丘・陽交穴、足関節の機能に問題がれば、アキレス腱付近の膀胱経の附陽・崑崙穴や腎経の交信・復溜・太谿などの経穴（ツボ）から治療穴を選びアプローチします。
exit_to_app今月の膀胱経の経穴（ツボ）の投稿
exit_to_app今月の胆経の経穴（ツボ）の投稿
腰痛の改善には、安静や筋力運動だけでなく運動機能の適正化が必要となります。鍼灸施術によるネットワークの修正・補整、接骨理学施術での運動機能の調整が早期回復につながります。
exit_to_app腰痛・ぎっくり腰の改善治療
＜腰痛・下腿部・経穴（ツボ）・筋膜ネットワークの修正・補整＞
正経12、奇経2の経穴（ツボ）詳細の掲載が終了して一区切りつきましたが、当院では、経脈、経穴（ツボ）は接骨・鍼灸施術のベースとなります。
接骨院では、ねんざ・打撲・挫傷と運動器のケガの治療を行っていますが、経絡や経穴（ツボ）は、鍼灸治療だけでなく、通電や手技施術などの理学施術にも取り入れていることから、経絡・経穴（ツボ）は治療には欠かせません。
運動器の疾患では、関節や筋肉の機能改善を目的にマッサージ・ストレッチなどのアプローチを行いますが、解剖的視点に経絡的視点を加えることで点から線、面へと広がっていきます。
運動器のケガに東洋医学的視点を加えることで、手技施術での足りなさを感じることもあり、鍼灸アプローチで補完することは、お互いの不足を補う相乗・補完効果となり治療を効果的に進めることができます。
鍼灸治療は、肩こり、五十肩、腰痛などの運動器の痛みだけでなく、神経痛、神経麻痺などの神経系、頭痛、めまいなどの自律神経疾患にも効果的な治療でもあります。
経絡は、神経・血管・リンパ・ファッシアと体を循り包む込む監視・補正ネットワークを統括するネットワークと考えています。
鍼灸治療は、病気やケガの治療だけでなく、予防医学としての未病・未傷へのアプローチにも貢献できる治療法です。
今後は、加筆修正しながら広く深くとボリュームアップできればと思っています。
exit_to_app経絡と経穴一覧
＜14経脈・正経・奇経・接骨院・鍼灸院・ネットワーク＞
膀胱経の残り13穴、合陽・承筋・承山・飛揚・跗陽・崑崙・僕参・申脈・金門・京骨・束骨・足通谷・至陰穴の経穴詳細を掲載して全67穴が完了しました。
足太陽膀胱経は、顔面から始まり下行して足趾で終わります。
exit_to_app足太陽膀胱経と経穴一覧
足太陽膀胱経とアナトミートレインの関係では、スーパーフィシャル・バック・ライン（SBL）が最も近似していますが、経筋では腋窩へのつながりもあることからバック・ファンクショナル・ライン（BFL）についても筋膜のつながりだけでなく、運動機能も絡めて考えていく必要があります。
アナトミートレインは筋膜のつながりですが、東洋医学の経絡は筋膜だけでなく神経・血管などのネットワークも含むため複雑になります。
運動連鎖を考慮して経絡を見ていくことで、見え方が違ってくるのではと思っています。
今回で14経脈の経穴詳細が終了しました。慣れないイラストを作成するのに時間がかかりましたが、経絡、経穴（ツボ）を見直しながら作成することができました。
＜膀胱経・アナトミートレイン・経筋＞
腎経の残り9穴、肓兪・商曲・石関・歩廊・神封・霊墟・神蔵・彧中・兪府穴の詳細を掲載しました。
腎経は、足趾から始まり上行して大腿内側、腹部から胸部で終わります。
exit_to_app足少陰腎経と経穴一覧
足少陰腎経は、アナトミートレインではディープ・フロント・ライン（DFL）あたりになると思いますが、完全に一致するわけではく、経筋でのつながりを考えると足の少陰経筋の終わりが後頭部で足の太陽経筋と合流することからスーパーフィシャル・フロント・ライン（SFL）とスーパーフィシャル・バック・ライン（SBL）との関係も考慮して経筋と経線の共通点やネットワークを考える必要があります。
腎経が終了し、残りは膀胱経ですが、終わりに近づきイラスト作成にも慣れてきました。
膀胱経が終了しましたら、経筋や経線や解剖生理学的な視点で経絡や経穴を加筆していきたいと思います。
＜腎経・腹部・胸部・経筋・経線・アナトミートレイン＞
今回、陽陵泉・陽交・外丘・光明・陽輔・懸鐘・丘墟・足臨泣・地五会・侠谿・足竅陰穴の11穴を掲載しましたので、胆経の経穴（ツボ）全44穴が終了となりました。
胆経は44穴あり、膀胱経、胃経に次いで経穴（ツボ）が多い経絡ですが、これで、足少陽胆経の経穴が終了しました。
exit_to_app足少陽胆経と経穴一覧
胆経は、足先から頭までの長い経脈で、体幹を側面から支えるネットワークとなり、運動機能としては、アナトミートレインのラテラル・ライン（LL）と類似します。ただ、經絡は、運動機能だけでなく自律神経機能にも作用することから、さらに複雑なネットワークとなります。
残りの経穴詳細は、冬の経絡、腎経と膀胱経となりましたので年内には完結しそうです。
＜胆経・経穴詳細・ラテラルライン＞
前回、手少陽三焦経の経穴詳細の掲載が終了しましたが、三焦経は手指の先から始まり、頸部を上がり側頭部までつながることから、循行する肩や腕の痛み、肩こりや頸部痛、顔面・頭部の痛みなどの疾患に使われだけでなく、経絡は、体性神経系と自律神経系を包括するネットワークであることから、三焦と関係する自律神経症状の治療に対しても使われます。
頭部の痛みとして頭痛がありますが、緊張性頭痛や片頭痛（偏頭痛）の治療では三焦経の経穴（ツボ）も多くあります。
緊張性頭痛は、頭部から首周りの筋肉の過度な緊張が原因となっていることから三焦経だけでなく小腸経、膀胱経など頭を支える筋肉をめぐる経絡や圧痛点へのアプローチとなります。ただ、自律神経の不調も要因になっていることもあるため調整が必要となることがあります。
片頭痛は、血管の急な収縮と拡張で三叉神経を刺激することが原因と考えられ、治療には、鍼による頭部のトリガーポイントへのアプローチが有効という結果があります。
三焦経は側頭部の筋・血管や三叉神経領域に経絡が流れているこやトリガーポイントと経穴は類似することなどから三焦経の経穴（ツボ）は頭痛の治療穴として使われます。
痛みが強く、頭部への刺激に不安を感じる方の場合、経絡ネットワークを使い手指などの末端からアプローチを始めることができるのも鍼灸治療のメリットでもあります。
痛みを取ることは大切ですが、発症の原因を探り改善することが重要となります。
肉体的、精神的ストレスや生活習慣などの要因が絡み合って起こることから、普段の生活習慣を見直し、日ごろの体調管理が大切です。
三焦は「名前ありて形なし」と言われ、東洋医学独特の臓腑となります。このあたりが西洋医学中心の現代では一般に理解がされず、訝しく感じられる要因なのかと。ただ、同じ東洋医学でも漢方は受け入れられているところから、単に鍼灸は痛い、熱いのイメージから忌避されているだけなのかもしれませんが．．．。
鍼治療は痛みの改善治療として効果的な施術で、不安に感じられる方が思うほど痛くはないと思います。
今の症状を改善し発症の原因を取り除くには、鍼灸治療は有効な治療法です。
当院では、頭痛の鍼灸治療はバランス鍼灸となります。
exit_to_appバランス鍼灸とポイント鍼灸
＜三焦経・頭痛・自律神経・三叉神経＞
手少陽三焦経の残り8穴、天牖・翳風・瘈脈・顱息・角孫・耳門・和髎・糸竹空穴を掲載し、三焦経の全23穴が終了しました。
今回の経穴（ツボ）は、頚部から側頭部の経穴（ツボ）となります。
頚部から側頭部は血管も多くデリケートなところですが、天牖・翳風・角孫・絲竹空などの重要穴がある経絡となります。
三焦経は、手から頭部までの経絡で、肩こり、肩や肘の痛みなどの運動器疾患から頭痛、めまいなど自律神経系の疾患と広く使われる経絡です。
手少陽三焦経は同名経の足少陽胆経へとつながっていきます。
今回の経穴詳細で経穴（ツボ）のイラストの間違えに気づき修正しましたが、忙しく作成していたので、ほかの経穴図にも間違えがあるかもしれません。
今後、気づけば修正します。
＜三焦経・頸部・側頭部・運動器疾患・自律神経系疾患＞
前回で脾経の経穴（ツボ）詳細は掲載が終わりました。脾経は足の母趾から始まり体幹で終わることから、アキレス腱炎やシンスプリントなどの下肢のスポーツ外傷・障害の接骨・鍼灸治療ではよく使われる経脈です。
アキレス腱は、腓腹筋とヒラメ筋からなる下腿三頭筋と踵をつなぐ腱で、アキレス腱は触れると1つのまとまりですが、それぞれの筋肉線維がねじれながら踵に分かれて付着します。そのため、ねじれと付着部の位置関係が痛みを起こす要因の1つとなります。
アキレス腱炎は、下腿三頭筋の過度な使用が原因の1つですので、筋肉の疲労を解消することやひずんだ筋膜を修正する必要があります。脾経の経絡経路からヒラメ筋や筋肉を包む筋間中隔に対して筋疲労やひずみを修正するアプローチをします。
exit_to_appアキレス腱炎・周囲炎の改善治療
シンスプリントは、下腿の深層筋である後脛骨筋を中心に長母指屈筋、長指屈筋の過労が原因となっています。
筋肉の過度な緊張を取ることで、血行を良くし疲労を解消することや筋膜のひずみを修正する施術になります。特に深層筋は触れることが難しいため、鍼施術による直接アプローチは接骨施術を補完し効果的に治療を進めることができことから、接骨施術と鍼灸治療の併用をおすすめしています。
exit_to_appシンスプリント（脛骨過労性骨膜障害）の改善治
接骨理学施術による筋・筋膜へのリリースマッサージやストレッチを補完しさらに効果を高めるために鍼灸施術は効果的な施術でもあり、相乗・補完効果が期待できます。
膝や下腿部・足部と下肢はスポーツ外傷・障害が多いところでもあり、ケガや障害が影響し腰部や頸部に痛みを起こすこともあることから、ケガや障害を長引かせないことが大切です。
経絡を中心に書きましたが、外傷・障害など運動器の疾患では、解剖学的アプローチも含め接骨・鍼灸施術を行っています。
＜脾経・下肢のスポーツ外傷・障害・アキレス腱・シンスプリント・接骨・鍼灸施術＞
足陽明胃経に次いで、足太陰脾経の経穴（ツボ）、府舎・腹結・大横・腹哀・食竇・天谿・胸郷・周榮・大包穴の詳細をアップしました。
今回の掲載で脾経の全21穴が終了となります。
脾経は、婦人科疾患でよく使われるツボも多く、自律神経の調整には重要な経絡で脛骨内縁に沿って流れる経絡でもあるため、アキレス腱炎、シンスプリント、鵞足炎、膝関節痛など膝・下腿のスポーツ障害の治療に使われる経絡でもあります。
脾経の詳細終了は終了しましたので、残りは、足太陽膀胱経、足少陽胆経、手少陽三焦経となりました。
＜脾経・経穴（ツボ）・スポーツ障害・婦人科疾患＞
胃経の膝下の12穴、梁丘・犢鼻・足三里・上巨虚・条口・下巨虚・豊隆・解谿・衝陽・陥谷・内庭・厲兌穴になります。
膝下の経穴（ツボ）は重要な経穴（ツボ）が多く、下合穴6穴うち足三里・上巨虚・下巨虚の3穴が胃経です。
その中でも足三里は有名なツボですので、一般にもよく知られていると思います。
胃経は脾経と合わせて使うことも多く、胃腸疾患だけでなく、自律神経の調整からの免疫系疾患、メンタルケアなどにも使われる重要な経脈ですが、運動器疾患でも膝関節の上下にある梁丘・犢鼻・足三里などは、変形性膝関節症や膝の痛みの治療に使われます。
胃経の経穴（ツボ）は、足三里、上巨虚、条口、下巨虚・豊隆、足関節前面となる解谿穴と前脛骨筋上にあり、前脛骨筋は足関節の運動には重要な筋肉で、下腿三頭筋や後脛骨筋の拮抗筋としてシンスプリントや足関節捻挫の治療穴としても使われる経穴（ツボ）でもあります。
旅行などでたくさん歩いて、美味し物を食べて帰宅するとスネが張り痛く、胃腸の調子も悪くなることがありますが、そんな時は、足三里などのスネにある経穴（ツボ）に鍼灸施術を行うと脚の疲れも胃腸の不調も改善します。
体調不良や体の痛みが軽いうちに早めのケアが大切です。
胃経は全45穴と經絡の中でも経穴（ツボ）は多く、なかなか終わりませんでしたが、今回で終了となりホッとしました。
＜胃経・経穴（ツボ）・自律神経・免疫強化・膝痛・スポーツ障害＞
12月のはじめよう鍼灸のテーマは冬の養生、寒い冬は五臓の腎をいたわることが大切ですので、腎の働きを調整し補う鍼灸治療となります。
exit_to_app「冬の養生は腎をいたわる、足の冷えと腰の痛み」
冬になり寒くなると手足の冷えだけでなく、腰周りも冷えてきます。お臍下、いわゆる臍下丹田の冷えはお腹の調子だけでなく骨盤内の泌尿器、生殖器にも影響してくることから五臓の腎を賦活させ元気を作り出せるようにする必要があります。
腎の賦活には、臍下に経穴（ツボ）がありますが、お腹を出すことは抵抗があると思いますので、今回は、冷えからの腰痛も考慮して背部穴と足から経穴（ツボ）を選びました。
足が冷え血流が悪くなると筋肉の疲労が残り、硬く動きが悪くなり冷えや痙攣だけでなく、腰痛の要因の1つにもなります。
鍼灸治療は、マッサージとの相乗効果も期待できることから、自宅での入浴療法やセルフマッサージの効果を高めることが期待できます。
＜はじめよう鍼灸・鍼灸・腎・養生・冷え・腰痛・自律神経＞
関節や筋肉のケガや痛み、体の健康についてなど接骨院・鍼灸院の情報誌「日々是はり灸接骨日和のニュースレター」のトップページです。
ニュースレターで取り上げたケガや障害などで使われるツボや筋肉、運動などをピックアップして掲載しています。
日常生活やスポーツでのケガや障害を首や腰、肩、肘、手首、膝、足首、股関節など部位別で原因や症状、治療方法などを掲載しております。
肩・腰・手腕・脚・健康とニュースレター、ピックアップを分類して掲載してあります。
健康を保ち元気に過ごすためには、運動や体操は大切です。
ケガの予防、加齢による体力低下の予防、ケガから復帰など筋力トレーニング、ストレッチなどの運動・体操を掲載してあります。
「ケガを治す、体を整える、体調を改善する」、接骨・鍼灸院の内容とかかり方の説明ページ
鍼と灸、吸角（カッピング・吸い玉）を使用して刺激を行い、ケガや病気の治療やリラクゼーション、コンディションを行う施術です。
スポーツでのケガや腰痛、肩こりなど鍼灸治療、吸角施術、接骨・整骨施術について院内に掲示しているものを掲載しています。