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捻挫、肉離れ、打ち身などケガをしてしまったら

ケガと対処

スポーツや日常生活では、ぶつける、転ぶなどでのケガあります。赤く腫れ、動かすと痛むだけでなく安静にしていてもズキズキ痛むケガには治療が必要ですが、応急処置としてＲＩＣＥを試みましょう。

応急処置の基本　ＲＩＣＥ

• Ｒｅｓｔ：安静
• Ｉｃｅ：冷却
• Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ：圧迫
• Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ：挙上

捻挫や打撲、挫傷などで傷めてしまった時は、とりあえず安静にして、できるだけ早く治療を受けるようにしましょう。