急な腰痛の始まりは、ささいなことから!
三月は卒業だけでなく新学期、新社会人としての準備が忙しい月ですが、気持ちだけでなく片付け、引っ越しと体の疲れが溜まるとぎっくり腰などケガの要因にもなります。
先日、講習会で長く座っていましたが、動かず同じ姿勢が長時間続くと疲れますね。座っている姿勢は、骨盤で上半身を支えている状態となるためどうしても腰部へのストレスとなります。立ち上がって脚を動かせるといいのですが、さすがに講習中に歩き回るわけにいきませんしね。
座っている姿勢は、股関節を曲げた状態となるため、股関節の前の筋肉は縮み後ろの殿筋や背筋は伸ばされた状態が続くことになります。
股関節の前の筋肉が硬くなると、立った姿勢では硬くなった筋肉に腰椎や骨盤が引っ張られストレスになり、そのため腰痛を引き起こす要因となります。
過度な疲労や筋のアンバランスなど腰痛の下地となる要因はたくさんあります。腰椎・骨盤周りを中心に体操をしながら自分でもチェックしてください。
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この一曲、「アンビバレント」
「アンビバレント」はアニメ「薬屋のひとりごと」の主題歌でUruさんのニューシングル、2024年2月14日発売の楽曲です。なかなか癖のあるキャラが主人公のアニメですが、原作は日向夏さんでライトノベルのようです。
アニメは観たことありますが、漫画が二種類あるとは知りませんでした。