ゆるりと月記 2024
南接骨院・鍼灸院
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ゆるりと1月記-2024

01-01.2024

謹賀新年

新しい年が始まりました。ケガの予防には疲労を溜めない事ですが、傷めてしまったら早めの治療です。
健康で元気に過ごせる1年になりますように頑張りましょう。

この一曲、「ロング・ホープ・フィリア」

「ロング・ホープ・フィリア」は、2018年8月1日発売の菅田将暉さんのシングル。
私は、アルバム「LOVE」で初めて聴きましたが、TVアニメ「僕のヒーローアカデミア」の映画の主題歌のようです。
歌詞がとても良く、心に残る楽曲です。

01-17.2024

加齢や肥満で歩行痛

加齢や肥満から歩行や座る、立つなどの動作で膝に痛みを感じ、検査をすると関節の変形が見つかることが多く、そうなると膝の痛みは、膝関節の変形が原因と思ってしまいますが、変形は原因というより要因で、変形による安定性や運動性の低下から関節周囲の組織へのストレスや損傷が痛みの原因となります。
そのため、膝関節の負担を減らし安定性を高める筋力運動や減量を指導されます。

筋力低下でさらに不安定

関節の変形だけでなく筋力が低下しくるとさらに関節が不安定となり、歩行動作や座る立つなどの日常動作でも膝の関節は捻れなどの歪みを起こしやすく、過体重であればさらに関節を傷めるリスクが高まります。

姿勢は大切

年を重ねると筋力の衰えや生活習慣などから多くの場合、背中や腰が曲がり丸くなり姿勢が悪くなるため歩き方に影響がでてきます。
姿勢は歩行動作に関係するため、膝への負担を減らすためにも姿勢をチェックし改善することが大切です。

歩行痛、立つ、座るなどの動作痛がある場合は、関節を支える靱帯や筋肉を傷めている可能性があります。
関節捻挫は、手首や足首だけでなく膝でも起こります。腫れたり、水が溜まったりする前に治療を受けるようにしましょう。

この一曲、「From The Start」

Laufey(レイヴェイ)は、アイスランド出身のシンガーソングライター。
From The Startは、アルバム「Bewitched」に収録されています。
テンポもよく、軽快でウォーキング気分になれそうです。
※歌詞の内容は少し違いそうですが。。。
ジャズシンガーのようですが、この曲は、ボサノバポップとなっていました。
1999年生まれの24歳で、日本なら現役アイドルの年齢ですが、若くてもとてもいい感じの歌声ですね。

01-27.2024

歩く力と動きの悪い指、浮いた指

寒気の到来で寒い日が続いています。手足の冷えも辛い時期ですが、足の指を動かしていますか。厚い靴下の中でお休みさせていませんか。
年齢が上がるに連れて足指がむくんでいたり、足指の動きが悪かったり、高齢者だけでなく若い人にもいますが、指先が浮いた状態で歩行される方もいます。
足の指の動きが悪かったり、指が浮いた状態でいると土踏まずの力や感覚も衰えてしまい、歩行時のふらつき、転倒の原因にもなります。

足の指を動かして鍛える

足指を動かし、足裏の筋肉を鍛える方法としてタオルをつまむんだり引き寄せる運動があります。この運動は用意する物はタオルだけで、足裏の筋肉を鍛え、足裏の感覚もよくなります。
運動寒い日が続くきウォーキングができない時は、室内で足の指を動かし歩行に大切な指で支える力をつけることで、膝の負担を減らし元気に歩くことができます。
歩行が不安定な方は、トライしてみて下さい。

exit_to_app膝関節痛と改善治療

この一曲、「雪の音」

このところの寒気で大雪となっています。
「雪の音」は2023年12月13日発売のNovelbrightの楽曲で、アニメ「ゆびさきと恋々」オープニング曲です。

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