秋の紅葉、温泉と鍼灸
日々是はり灸接骨日和ニュースレター2023vol.4
秋の紅葉を見ながら湯治
秋になると山へ紅葉を見に出かけながら、木々の間を歩くだけでもリフレッシュすることができますが、紅葉を楽しみながらの温泉は心も体も癒やされます。
昔は、ケガや病気の治療に湯治というのがあります。湯治は、温泉場に滞在しながらケガや病気を治す温泉療法ですが、今はケガや病気の治療に湯治を勧められることはあまりないないですね。温泉場に長期滞在しての湯治とはいきませんが、温泉につかることで温泉特有の効果があります。
温泉の効果
温熱効果
全身が温まることによって血管が広がり、新陳代謝が高まることで老廃物の排泄を促します。また、筋肉の緊張を緩和し血行を促進したり、痛みの緩和効果が得られます。
水圧効果
大きな湯船につかると体に500kg以上の水の圧力がかかると言われています。大きな圧力がかかることで、内臓や血管、神経への刺激がマッサージ効果となって新陳代謝を高めます。
浮力効果
温泉に首まで浸かると、浮力が働き体重が約10分の1程度になるため、関節や筋肉の負荷が減らすことができます。
その他にも、熱刺激でヒートショックプロテイン（HSP）と呼ばれる細胞の損傷を防ぐタンパク質が作られ、免疫力を強化する作用もあります。
ヒートショックプロテインは、40°以上のお湯につかることで作られるため、温泉はこのタンパク質を作るのには適しています。
秋から冬へと気温も下がり、シャワーから湯船につかることも多くなります。自宅のお風呂でもくつろぐことができますが、秋から冬へと季節の変りを感じながら温泉に入ることで、ケガや病気の治療だけでなくストレスや疲労の解消におすすめのリラクゼーションだと思います。
温泉と鍼灸は似てる
鍼灸治療も温泉療法とよく似ているところがあり、筋肉の緊張を取り、血行の改善や自律神経の調整、免疫力アップや時に湯あたりのように疲労感がでることもあります。
温泉の体外からの温熱刺激が体に変化を起こすように、鍼灸施術も体外からの刺激で体に変化を起こすことができます。
はじめよう鍼灸～肘内側の痛み
肘は、可動性のある肩と手首に挟まれた中継地点で、安定性が重視される関節で、肘は一つの関節のようで二つの関節から成り立っていて、曲げ伸ばしと内、外に回旋する動きとなります。
大谷選手が傷めたのは肘の内側にある靱帯ですので、肘から先、前腕部が外側にズレないように止める靱帯になります。肘内側の痛みが全て靱帯の損傷ではなく、野球、ゴルフやテニスなど腕を使うスポーツでは上腕骨内側上顆炎と呼ばれる運動器疾患も肘内側に痛みが発生します。
上腕骨内側上顆炎は、多くは使い過ぎが原因で、手首を曲げたり、物を握る筋肉の使い過ぎから肘の内側に出っ張っている骨周囲での炎症が痛みの原因となっています。
上腕骨内側上顆炎の鍼灸治療
肘の内側から手首に向かう筋肉の使い過ぎが原因の一つですので、これらの筋肉の過度な緊張を緩和し骨への負担を軽減する施術となります。あわせて肘と肩をつなぐ筋肉も緊張が強くなっていることが多いため、これらの筋肉に対しても緊張緩和の施術を行います。
筋筋膜に直接アプローチできる鍼治療は、筋筋膜の緊張による歪みや血行不良の改善をすることができるため、マッサージによる筋筋膜調整を効率良く効果的に進めることができます。
exit_to_app肘内側の痛みとスポーツ外傷・障害：上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）の改善治療
上腕骨内側上顆炎は肘の内側ですが、肘の外側でも同じように使い過ぎから上腕骨外側上顆炎が発生することがあります。肘の痛みとしては多くみられる運動器疾患です。
食べて元気！旬の食材～さば
日本で主に食べられていサバは、マサバ、ゴマサバ、輸入されているノルウェーサバで、栄養はというと良質なたんぱく質に加え、動脈硬化や心筋梗塞予防の効果も期待できるEPAやDHAが多く含まれています。
サバは、焼いても、煮ても美味しい魚です。季節は秋から冬へと気温も下がり寒くなっていくため、血管を柔らかくし血流をよくするサバを食べて元気に冬を迎えましょう。
あとがき
焼きサバは美味しいですよね。できれば焼きたてを食べることができるといいのですが、魚を焼くのはニオイが・・・という人も多いようで、確かに肉とは違った独特なニオイですから。
今回は、温泉療法と鍼灸治療でしたが、大谷選手も肘の手術が終わった後は、日本に帰ってきて海や山の幸を食べて、ブログに書きましたが肘折温泉という名前の温泉もありますし、ゆっくりと湯治でもして体を休めるのもいいのではと思ったりもします。
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