ふくらはぎの痙攣や肉離れに承筋、承山穴！
このツボ、ここに鍼！承筋穴、承山穴
日々是はり灸接骨日和ピックアップ記事2021vol.04
ふくらはぎの痙攣と肉離れ
ふくらはぎは、運動中の痙攣や肉離れだけでなく、就寝中に痙攣を起こすこともあります。夏のエアコン、冬の寒さなどで冷えやすく、血行の改善にお風呂で温めたり、ストレッチやマッサージを行うなど色々と試されている方も多いと思いますが、筋疲労による痙攣や肉離れの予防としてスポーツコンディショニングで使われる鍼灸のツボとして、今回は、承筋、承山穴をピックアップしてみました。
ふくらはぎと下腿三頭筋
一般にふくらはぎと呼ばれているところは、正式には下腿三頭筋といいます。この筋肉は、つま先を下げるように足首を動かす筋肉でジャンプ、踏ん張る、歩く、走るなどの動作に関わります。反対につま先を持ち上げる筋肉としては、スネにある前脛骨筋になります。
承筋穴、承山穴はどこ？
承筋穴、承山穴ともふくらはぎにあるツボで、痙攣を起こしやすい筋肉上にあります。足が疲れると痙攣を起こしやすい筋肉ですが、使い過ぎ以外にも水分不足、冷えも関係してきます。
offline_pin承筋穴
膝裏の中央から下に５寸のところになります。または、ふくらはぎの筋肉の中央あたりになります。
offline_pin承山穴
ふくらはぎからアキレス腱への移行部ですので、ふくらはぎの膨らみの終わりあたりになります。
疲労改善にはり灸・吸角・マッサージ
この２つのツボは、膀胱経という経脈の流れの中にあるので、承筋から承山、承山から承筋へとマッサージすることで経脈の流れを良くすることができます。セルフマッサージでは、筋肉を傷めることないようにゆっくりと力を入れすぎないように気を付けておこなうようにしてください。
承筋穴、承山穴は、ふくらはぎの痛みや疲れ、冷え以外にも経脈を通して腰痛や脚の痛み、便秘などの治療にも使われるツボで、腰痛で足に引きつりや痛みを感じる人には、腰への施術だけでなく今回、ご紹介した承筋穴、承山穴など脚のツボへのアプローチが腰痛の改善や緩和に効果があります。
offline_pin足の冷えや筋痙攣の予防と治療
はり施術は、軽い刺激でも筋筋膜は反応し筋肉の緊張を緩和し血行を改善することができ、痙攣後の痛み、違和感がある方にはおすすめですが、鍼が苦手の方には、吸角施術をおすすめします。吸角施術は、カッピング、吸い玉とも呼ばれている施術で、マッサージは筋肉に対して押圧刺激となりますが、吸角は、皮下を引き上げる引圧刺激となるため、皮下の癒着を剥がすような刺激となり、むくみやすい、皮膚を摘まんだり、もんだりすると痛む場合は、吸角がおすすめです。
痙攣や冷えの改善や予防に、鍼施術、吸角施術はおすすめですが、お灸やマッサージと組み合わせることで施術効果を高めることもできるため、是非、ご相談下さい。
繰り返す痙攣は筋肉を傷め肉離れの原因となります。傷める前に予防、傷めてしまったら治療をすることが大切です。
経脈とツボを例えるなら線路と駅、または、高速道路とインターチェンジのような関係をイメージしてください。ちなみに膀胱経のとなりは胆経となり、離れては近づくJR線と名鉄線でしょうか。
あとがき
冬の冷たい風が吹くようになり、寒さが厳しくなる季節です。服装だけでなく食卓に並ぶ料理にも冬を感じるようになりました。収まりつつあるコロナの波ですが、免疫を高めるためにもバランスの良い食事と十分な睡眠を心がけて下さい。
今年もあとわずかとなりました。来年の良い年に向けて体を温めながらケガ、病気のないよう過ごしましょう。
ピックアップ記事は、運動や食事、鍼灸治療など健康に関わることについてニュースレターの補完として掲載しています。
トレーニングや食事などの記事については、体調、体質に配慮して自己責任でお願いいたします。
健康ライフ情報
local_libraryニュースレター
関節や筋肉のケガや痛み、体の健康についてなど接骨院・鍼灸院の情報誌「日々是はり灸接骨日和のニュースレター」のトップページです。
articleケガ・痛み別での掲載
肩・腰・手腕・脚・健康とニュースレター、ピックアップを分類して掲載してあります。
sentiment_very_dissatisfiedケガと障害の治療
日常生活やスポーツでのケガや障害を首や腰、肩、肘、手首、膝、足首、股関節など部位別で原因や症状、治療方法などを掲載しております。
fitness_center運動・体操
健康を保ち元気に過ごすためには、運動や体操は大切です。
ケガの予防、加齢による体力低下の予防、ケガから復帰など筋力トレーニング、ストレッチなどの運動・体操を掲載してあります。
dashboard院内掲示WEB版
スポーツでのケガや腰痛、肩こりなど鍼灸治療、吸角施術、接骨・整骨施術について院内に掲示しているものを掲載しています。
thumb_up接骨院・鍼灸院
「ケガを治す、体を整える、体調を改善する」、接骨・鍼灸院の内容とかかり方の説明ページ
help鍼灸・吸角施術とは
鍼と灸、吸角（カッピング・吸い玉）を使用して刺激を行い、ケガや病気の治療やリラクゼーション、コンディションを行う施術です。
createゆるりと月記
月単位での掲載で、接骨・整骨、鍼灸施術の治療だけでなく、健康についてや趣味や出来事など、広くゆるくですが書いています。