「東洋医学は、つながりとバランスの医学です」
体調不良や管理に鍼灸治療

暑邪と湿邪

高温多湿の夏は、暑さによる「暑邪(しょじゃ)」や湿気による「湿邪(しつじゃ)」が体調を崩す原因となります。暑さと湿気は、外因である気温、湿度が高いことはだけでなく、体内にこもる熱や水分代謝も関係してきます。
発汗と水分吸収のバランスが悪くなると暑邪、湿邪となって体調を崩すことになり、その時、影響を受けるのが、「心」と「脾」となります。「心」は、心臓の働きと精神的な安定で、「心」の不調により息苦しさや動悸、不安感、不眠など症状があらわれます。「暑邪」、「湿邪」の対策として、本格的な暑さの前に発汗と水分吸収の体内循環を良くし、暑さに慣れていくこと「暑熱順化」が大切となります。

夏の食養生

日本の夏は、気温が高いだけでなく、湿度も高く蒸し暑い夏ですので、身体にこもった熱を冷ましてくれる食材がおすすめです。キュウリ、ナス、トマト、枝豆、みょうが、ワカメ、スイカ、梨、バナナなど、夏が旬の食材を取り入れた食事を心がけるようにしましょう。また、汗をかくため、水分補給は大切ですが、一度に大量に摂るのではなく、少しずつ、こまめに摂るようにしましょう。