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PICK_UP-2017vol.05

「腰痛と太腿の筋肉(大腿四頭筋をストレッチで腰痛予防)」

腰痛と太腿(大腿四頭筋)

太腿の筋肉が硬く腰が痛む人
2017-vol.05 Sep

太腿の筋肉には前側、後側、内側、外側とあり、屈んだり、立ったり、走ったりするのには大切な筋肉です。この中で前側にある大腿四頭筋が硬く柔軟性が悪くなってくると腰痛を起こす原因の一つとなってきます。

大腿四頭筋とは

太腿の前面にある筋肉で、4つの筋肉から構成されます

  • 大腿直筋
  • 外側広筋
  • 中間広筋
  • 内側広筋

大腿四頭筋の図

股関節、膝関節を動かす筋

大腿四頭筋は股関節を曲げたり膝関節を伸ばす動きをする筋肉です。この4つの筋肉のなかでも大腿直筋は骨盤と膝をつないでいて唯一、股関節を曲げる筋肉ですので、この筋肉が硬くなると骨盤の位置が悪くなり腰痛を起こす原因にもなります。

腰痛予防にストレッチ

立ち仕事や力仕事などで腰や膝を曲げる伸ばすなど、大腿四頭筋が疲労すると柔軟性がなくなってきますので、腰痛を予防するためにも大腿四頭筋のストレッチ体操をしましょう。

大腿四頭筋とハリ灸治療

筋・筋膜を直接刺激し緊張を弛め血行を改善するハリ灸施術は、大腿四頭筋の柔軟性を改善し疲労を取っていきますので、腰痛の予防やスポーツ前、後のコンディショニングにオススメです。

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