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PICK_UP-2017vol.02

「足の冷えとマッサージ:経絡とリンパの流れ」

足の冷えとマッサージ

経絡とリンパの流れ
2017-vol.02 February

手足が冷えやすい方には、風が冷たく寒い日が続く季節は体操をしたり食事に気を付けたりと体調の管理に気を使う時でもあります。
暖房の効いた部屋でゆっくりと暖まりながら脚のセルフマッサージで足の冷えを取ってゆっくりとお休みしましょう。

セルフマッサージ

脚にも多くのツボがあり、そのつながりを経絡といいます。経絡には流れがありますのでそれに沿って押さえたり擦ったりしてみましょう。
脚の経絡はいくつかありますので、流れを大きくまとめると図の緑の範囲になります。脚のマッサージ脚の前や外側は足先に向かってマッサージをしていきますが、足首の周り、足指の間などは指先を使って少し細かく刺激すると筋肉がほぐれ血行がよくなります。脚のマッサージ脚の後ろや内側は足裏から太腿の内側、股関節の前でそけい部のリンパまでマッサージしていきますが、足指の付け根裏から足裏全体は指を使って刺激すると足の疲れも取れます。

ゆっくりとストレッチ

マッサージの後は、股関節、膝、足首、足指とゆっくりと関節や筋肉をストレッチしてあげましょう。

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