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PICK_UP-2016vol.07

「ボール握り運動:ボールを握って摘まんで元気に」

ボール握り運動

2016-vol.07 Oct

 今回はボールを握る運動です。スポーツでも日常生活でも物を握る、指で掴むなどの動作は欠かせません。子供から高齢者まで簡単で手軽にできる運動ですので、ちょっとした合間にでき「さぁ!運動するぞー」っと気負わず気軽にチャレンジしてみて下さい。
ボールは写真ではテニスボールですが、もう少し柔らかい方がいろんな運動ができますので、柔らかめのゴムボールや少し大きめのゴムまりのようなもがいいと思います。

いろいろな運動

 運動としては、手のひらで掴まんで指を使ってグッと握る。指先だけで掴む、両方の手のひらで挟んで押し合う、両手の指先で摘まんで引っ張り合うなど摘まんだり、握ったり、大きければ捻る、こねるなどの色々な動作を入れてみましょう。

ボール握り運動
体力・感覚力・協調力

この運動は、手のひら、指先を刺激して握る力、摘まむ力など体力面だけでなく手のひらや指先の感覚を刺激し手、指の動きと脳の感じる力を結びつけますので、握った物の動きや握り加減などの感覚がよくなり体力だけでなく協調力がアップし元気になります。
是非、トライしてみてください。

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