ピックアップ記事:南接骨院+鍼灸院

HolisticLife

PICK_UP-2016vol.02

「腰痛とおなかスッキリ」

腰痛とおなかスッキリ

2016-vol.02 April

 日常で座っていることが多い人は、腰を曲げた状態が長くなり背骨が後ろに丸くなり、座った姿勢では股関節は曲がり股関節の前にある筋肉が縮んだ状態となり、長く続くと縮んだまま硬くなり、おなかも腹筋が緩みポッコリ状態になってしまいます。
この状態で立ち上がったり、立った姿勢を続けると縮んだ筋肉が腰骨を引っ張り、後ろに曲がって硬くなった腰骨や周りの筋肉が痛みを起こしま。
また、腹筋の緩みで引き締める力が弱くなり代謝も悪くなるので、おへそ周りの脂肪も取れにくくポッコリおなかに。

テレビCMは体操時間

うつ伏せになって手のひらを肩の下あたりに置いてゆっくりと上半身を反らしていき5秒から10秒程度、反らした状態を保ちます。
この時、骨盤は床から離さないように注意しましょう。
※最初は無理をせず肘を着いて行うもOKです。

慣れてきたら10秒カウントした後、骨盤を少し床から離すように腹筋に力を入れ姿勢を保った後、ゆっくりと脱力します。

腰そらし体操

※詳細につきましては都合上またの機会ということで!

関連記事